【惊人研究揭秘】想要告别腹部赘肉？科学证明，调整睡眠时间竟是关键！

很多人认为睡眠过多会导致肥胖，所以减肥要诀之一就是减少睡眠时间，根据Wake Forest的研究，人们睡眠每天少于5小时的话，那么会增加2.5倍的腹部脂肪;如果每天睡眠在8小时或更多的，增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更少的。主要是因为身体在辛苦的时候会不自觉的存储更多脂肪来应对，并且睡得足够身体会分泌“瘦素”来抑制过量饮食，一般来说每天睡眠在6~7小时的时间，对于体重控制的人来说，是最佳的长度，如果睡眠时间较长，活动时间较少，可导致能量摄入过多，能量消耗过上也有可能引起肥胖。因此，睡眠时间过多还是容易导致肥胖。

引起肥胖的原因比较多的与遗传、作息时间，饮食和运动习惯等因素有关，有学者对肥胖患者家族史进行过研究，发现肥胖者中有家族病史的占34.3%。平时暴饮暴食，大鱼大肉，热量摄入过多的话，很容易会造成肥胖，睡眠不足或过足。睡眠时间不足，可以导致胰岛素抵抗，是造成肥胖的一个危险因素。睡眠时间较长，活动时间较少，可导致能量摄入过多，能量消耗过上也有可能引起肥胖。

日常生活中应适当加强体育锻炼，保持机体能量的动态平衡以达到健身减肥的目的，饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。